szavazás végeredménye

Mivel sokat vacilláltam azon, hogy írjam-e a napi étrendemet, vajon érdekel-e valakit rajtam kívül:D, hogy mit zabbantok egész nap, szavazásra bocsájtottam a dolgot, és a végeredmény az, hogy igen, érdekel Titeket, így mától újra írni fogom. Rám is fér mit ne mondjak. :P

12-13. nap

12.

R: 1 szelet tk. kenyér, virsli, light majonéz, tejeskv xilittel

T: alma

E: maradék kukoricás barnarizs

U: joghurtos csirke sali

V: 1 tk. diétás keksz

Mozgás: gyaloglás

Folyadék: sajnos nem volt jó ilyen szempontból ez a nap, kb. 1,5 liter

13. 

R: 1 sz. tk kenyér, light körözött, 1 diétás keksz, tejeskv xilittel

T: alma

E: gombakrémleves bulgurral ( a fiúknak khmm paprikáskrumpli :PPP) 

U: 2 tk keksz

V: 2-3 szelet párizsi, körözött, 1 falat friss tk. kalács light barack lekvárral 

Mozgás: tuti egy darabig semm, mert ma bőrgyógyásznál vár rám egy szemölcslevétel :S   nem vették le a szemölcsöt, majd egy plasztikai sebész. :D Úgyhogy semmi akadálya nincs a mozgásnak. :)

Folyadék: sok 

10-11. nap

10. 

R: 1 szelet Sparos zabpelyhes kenyér, májas, 2 dl tejeskv xilittel

T: joghurt, xilit, fagyasztott gyümölcsök

E: bulgur, csirkemell, borsó

U: ebéd másik fele

V: 3 abonett, tejföl , light szalámi, joghurt xilittel, gyümölcsökkel

Folyadék: rengeteg, este rámjött az ehetnék még :S , és ahelyett is ittam. :D 

Mozgás: semmi

11.

R: 1 szelet tk. kenyér, pici tejföl

T: 1 alma

E: kukoricás csirkemell, bulgurral

U: 3 abonett, joghurtos körözöttel

V: natúr joghurt, fagyasztott gyümölccsel és xilittel

PV: pár szelet linessa light szalámi

Folyadék: rengeteg (biztos, hogy több, mint két liter!)

Mozgás: - na itt vannak még csiszolnivalóim..a kaja most megy, a mozgás nem. :S

lemaradtam- 6. nap

Lemaradtam a kajaírogatással. :/ Mondjuk egy napot nem is lenne értelme leírni, hacsak nem elrettentésképp, mit ne együnk! :D Szóval ma folytatom...

R: 2 szelet Lidl-s teljes kiőrlésű toast kenyér, májas, kaliforniai paprika
T: 1 sz ropogós kenyér
E: kínai pirított tészta, kis adag
U: 1 szelet ropogós kenyér, tejföl, sovány sonka
V: 2 joghurtos alnature pufi rizs, kis trappista sajt

Mozgás: -

Folyadék: 2 l

2.

A mai napot már könnyebben viseltem, mint a tegnapit, bár egyszer-kétszer azért rám tört a nassolhatnék. Akkor ettem egy-két szem aszalt vörösáfonyát , vagy ittam és máris jobban viseltem, és ellenálltam a csábításnak.

R: 2 szelet ropogós kenyér, light vajkrém
T: alma
E: frankfurti leves, kevés bolognai
U: 2 szelet ropogós tk. szezámos kenyér, fetás körözöttel
V: trappista sajt, alma, aszalt vörösáfonya (na ez már nem kellett volna:P)

Mozgás: 25 perc Norbi ductréning

Folyadék: több, mint két liter

1.

R: rántotta, 1 szelet ropogós tk. kenyér

T: alma

E 3/4 müzlis tál bolognai spagetti 

U: alma, aszalt áfonya

V: virsli, tejföl, sajt összesütve kevés vegyes savanyúsággal 

Mozgás: Norbi ducitréning 

Folyadék: 2,5 liter

kell a kontroll

Valahogy karácsony óta nem sikerül visszarázódnom a régi kerékvágásba. Pedig nem is zabáltam karácsonykor, sőt tartottam magam a tervhez, miszerint nem hízok. Na most kb. 2 hete nem megy a diéta, a súlytartás ok, de én még fogyni szeretnék és ahhoz nem ezt és így kell enni, mint amit most én művelek. :) Ja, és ha így folytatom akkor már a súlytartás sem lesz lehetséges.  Persze az is rátesz egy lapáttal, hogy Férj folyamatosan jobbnál jobb kajákat talál ki, mint pl. ma is a tejes pite, ami ugye minden csak nem diétás, még ha a cukrot helyettesítettem is. :P Úgyhogy holnaptól írni fogom mikor, mit ettem, ez régen is működött. :)

15. nap. BaKa projetk! :)

R: 1 kefír, 1 slimm kenyér
T: diákcsemege
E: gyümölcsleves, gyros, tzatziki
U: 2 slimm, sonka, tejföl
V: 1 slimm, 3 csokis keksz. :(

Folyadék: sok-sok víz

Mozgás: -

6. nap - BaKa projekt

R: 1,5 szelet pirított rozskenyér, padlizsánkrémmel
T:
E: rakott tészta
U: vaníliás-meggyes  pite :P
V: kefír

Mozgás :-

Folyadék:

újraindítás- 4. nap

Az fb-s csajokkal új projektet indítottunk, így hétfőtől a számolás is újra kezdődött. :) A projekt neve pedig mi más lenne mint: "Bombanők a karácsonyfa alatt!" :D
Visszamenőleg már nem írok kajákat. lássuk a mai napot.

R: 1 fél szelet vékony fehér kenyér, májas, paprika
T: szőlő
E: 1 Marci tányérnyi sajtos tészta, gyümölcs leves
U: -
V: 3 abonett, tejföl , szalámi, paprika

10.

R: 1 szelet tk. toast kenyér, májas, savanyúság
T: 1 cukormentes müzliszelet
E: zöldborsófőzelék
U: abonett, májas, kápia paprika
V: aktívia, szőlővel  abonett, tőkehalmáj nyamm! :D

Mozgás: 30 perc ducitréning

Folyadék: 2 liternél több :)

6-7-8.

6-7: passz.:D

8.
R: 2 bermuda melegszendvics (2 tk. toastkenyér), provance-i melegszendvicskrém, sajt
T: -
E: gorgonzolás tészta (recept lesz)
U:
V:

Mozgás:

Folyadék:

5.

Ma hosszú idő után újra beülök az iskolapadba, kíváncsi leszek milyen lesz a nyelviskola. :) Nem lesz egyszerű Marci mellett tanulni, főleg nyelvet, de vagy most csinálom meg a nyelvvizsgát, vagy soha....

R: 5 dkg barackos fornetti

T: -

E: paradicsomleves, három mini lángos

U: körte

V: abonett valamivel

Mozgás: tempós séta

Folyadék: 2 liternél több

4.

A mai nap megint strandolással telt. Annak ellenére, hogy már volt egy jó kis alapszínem ma egy kissé megkapott a nap, úgyhogy most körömvirágkrémben tocsogok. :D  Ennek a krémnek majd szánok egy bejegyzést, mert tényleg csodaszer. A mi házipatikánkból legalábbis  nem hiányozhat! :)

R: 2 szelet Slimm kenyér, vajkrém, szalámi, paprika
T: 1 marék diákcsemege
E: 1 hamburger, csak fél zsömlével
U: 1 marék diákcsemege
V: abonett, vajkrém, szalámi, paprika

Mozgás: úszás

Folyadék: több, mint 2 l víz

3.

..mindaz, amit látsz, hamarosan megváltozik, sőt megszűnik. Arra gondolj, hány változásnak voltál már magad is tanúja. A világ változás, az élet felfogás dolga.” (Marcus Aurelius)

A tegnapi úszást rendesen érzi a derekam és a hátam is, de jó értelemben. Nagyon-nagyon jól esett, igazán ez az a mozgásforma, amit nekem találtak ki (nem hiába vagyok vizes jegy:P), szóval valahogy be kell majd iktatnom legalább hetente egy úszást.

R: 2 szelet tk. pirítós, kacsazsírral, sok zöldség, kv
T: -
E: kacsa, savanyúsát, 1 sz. graham toast kenyér
U: nektarin
V:  1 tk szilvalekváros papucs

Mozgás: Norbi ducitréning 1, 100 hasprés, 100 fenékerősítő gyakorlat

Folyadék: min. két liter

2.

Mai program: STRAND! :) Annyira hihetetlen, hogy mára még 32 fokot mondanak. Ki is használjuk, egyrészt mert Marci imádja, másrészt mert mi is imádjuk! :P Ja és ha már ott vagyunk, úszni is fogok! :)


R: 1 sz. zabos kenyér, májas
T: -
E: kacsa, párolt káposzta
U: 1 amerikai hotdog
V: 1 nektarin

Folyadék: 2 l víz

Mozgás: úszás

1.

Akkor hajrá, és nincs is megállás karácsonyig! :) A nyarat kicsit ellinkeskedtem, de ahogy az előző postban írtam legalább a súlyomat tartottam. Az is valami, pláne azok után amiket összeettem. Viszont sokat mozogtam, így a súlytartást teljes mértékben ennek tudom be. Ami bosszantó, hogy a zumbára már nem tudok járni. Olyan lehetetlen időpontra tették, hogy Marci fürdés-és altatásidejére esik, az meg nekem szent és kész. Úgyhogy kezdődik előlről az itthoni kínlódás, ha tetszik ha nem mozogni kell, anélkül nem megy ez az egész bármennyire is szeretném. Ez van, lusta kismalac vagyok. :P Na akkor lássuk a mai napot:

Súly: 70,1 kg

R: 1 szelet SPAR-os zabpelyhes kenyér vajkrémmel. Nagyon laktat, ezentúl csak ilyet veszek.
T: 1-2 db tk. keksz
E: chillis bab, 1 sz. zabos kenyér, gyümölcsleves
U: 1 keksz
V: 1 sz zabos kenyér, májas.
Folyadék: sajnos kevés

Mozgás: -

30-31.

30.

Súly: 69,7 kg

R: abonett, körözött, paprika
T: 2 zabkeksz
E: abonett, körözött, paprika

U: abonett, körözött, paprika, sonka
V: 2 zabkeksz, 1 pici sportcsoki


Tegnap abonett-körözött napot tartottam! :D


Mozgás: -
Folyadék: kevés

31.

Súly: 70 kg (ejnye..a tegnap este..)
R:
T:
E:
U:
V:

Mozgás: zumba

Folyadék:

28-29.

28.

Súly: 69,7 kg :):)
R: abonett, vaj, kolbi
T: 1 abonett
E: baromfifasírt, saláta
U: 2 db zabos- kókuszos keksz
V: abonett, vajkrém, szalámi, paprika, 1 pici sportcsoki :S

Mozgás: -

Folyadék: 2 liter

29.

Súly: 69,7

R: 3 abonett, vajkrém, szalámi, paprika
T: 2 zabos keksz
E: light pizza
U: light pizza
V: aktívia

Mozgás: 1 óra zumba

Folyadék:

27.

Súly: 70,4 (stagnálok)

R: 3 abonett, vajkrém, szalámi, paprika
T: 1 abonett
E: juhtúrós csirkemell, sült cukkini
U: 1 fél kajszi
V: 3 abonett, vajkrém, szalámi

Mozgás: Kovács Debora zsírégető köredzése a Fitvideoról! Részletek : itt!
Folyadék: 2 l