olimpia

Tegnap egy ismerősöm kiírta a a fészbuk üzenőfalára, hogy jajjj most jönnek akkor az olimpiás bejegyzések?? Jönnek, és jöjjenek is, inkább mint a napi 200 hogyan legyek boldog idézet, nem? :) Én büszke vagyok a magyar csapatra és osztom is lelkesen a képeket, cikkeket. :)

 Ti nézitek az olimpiát? :)

nyelvvizsga után

Az elmúlt időszakban túl sok minden összejött, nem utolsósorban ugye a német nyelvvizsgám. A  beszélgetés, képleírás és a szituáció 40 pont lett az 50-ből, szóval az sikerült, viszont a labor eredményére még 2-3 hetet várni kell. A lényeg, hogy most végre jutok egy kis levegőhöz és tudok magamra is koncentrálni picit, már amennyire ez Marci mellett lehetséges. Nincsenek nagy fogadalmak és ilyen-olyan diétás étrendek sem, szimplán újra mozgás és odafigyelés a kajában. A súlyomat jó ideje tartom 68-69 körül ingadozom folyamatosan, de ezzel most nem is érzem rosszul magam, viszont a mozgás megint hiányzik és érzem, hogy szükségem van rá. Péntek Enikő 1. zóna  DVD-je lesz az első számú alany, és még amihez kedvem lesz, van bőven miből válogatni szerencsére! :)

Körömlakkos TAG

Azt hiszem ilyen bejegyzés még nem is volt a blogon, de mivel ez egy rövid és igen testhezálló TAG, így kitöltöttem. :))

1. Melyik a kedvenc körömlakkmárkád?

Astor. Egyértelműen a legtartósabb, legjobb minőségű lakk azok közül, amiket már próbáltam. 

5 napos manikűr Astor Lacqe Deluxe lakkal

2. Csillámos lakk vagy csillám nélküli?

Is-is. Szeretem a csillámokat, leginkább gyűrűs - és hüvelykujjat díszíteni, alkalomra pedig jöhet a full csillám! :))

Egyik kedvencem az essence Circus Confettije bevetésen :D

 3. OPI, China Glaze vagy Essie?

Egyiket sem próbáltam még. Sajnos. :)

4. Milyen gyakran fested a körmeidet?

Heti kétszer-háromszor. Volt időszak, hogy minden este! :D

5. Mik a kedvenc színeid a körmödön?

Most a pink és a nude. Ősszel és télen a sötétebb színek. 

6. Sötét vagy világos színek?

Most a világos. 

7. Mi van most a körmödön?

Lovely új trendkollekciójából egy nude szín. 

8. Szereted a matt lakkokat?

Nincs matt lakkom, csak mattítóm, jó kis kreálmányokat vele belőle alkotni. :)

9. Szereted a francia manikűrt?

Nagyon, a legelegánsabb manikűrnek tartom. :)

10. Kedvenc szín a nyárra?

Pink összes árnyalata. :)

súlytartó projekt

A lentebb látható kép döbbentett rá, hogy már régen a terhesség előtti alakomnál vagyok, ami bár nem nem tökéletes tudom, de nem is az volt a célom, hanem az, hogy jól érezzem magam a bőrömben. És most jól vagyok, bár a súlytartás nem olyan könnyű feladat, úgy érzem menni fog. A mozgásban most nem vagyok példamutató, de a névnapomra kapott pénzmag egy részéből megrendeltem Péntek Enikő 1. Zóna DVD-jét, úgyhogy megvan a kellő motiváció, hogy ezen is változtassak. Azt nem mondom, hogy még 5 kg mínusz nem jönne még jól, de most kell egy kis szünet úgy érzem. :)

mit nassoljunk?

Személy szerint nekem a legnagyobb bajom a diétában az a nassolás elhagyása. Sajnos nekem minden porcikám édesség után kiált leginkább a vacsora után, ezt kellett valahogy kiváltanom olyan nassolnivalókkal, amik minimális kalóriát tartalmaznak mégis (majdnem) megadják azt az érzést, hogy ettem valamit. :) Sejtésem szerint nem vagyok egyedül ezzel a problémával. :P :)

Az én nasitippjeim:

fagyasztott gyümölcs (meggy, málna): én ezeket, mint egy cukrot elszopogatom :)

 natúr joghurt édesítővel, fahéjjal, és fagyasztott gyümölccsel : kicsit fagyi jellegű

 karalábé, répa kockára vágva 

1 szelet sajt, ha netalántán sósat ennék

1-2 szem mandula, dió

sült alma: ez a kedvencem :), kettévágom az almát, leheletnyi nádcukor, fahéj és mehet a sütőbe, nekem csoki helyett tökéletes :)

sovány túró, joghurt, édesítő, vaníliás fruktóz v. ha valaki szereti akkor vanília aroma: vaníliás krémtúró utánzat

Esetleg más tipp? :)

szusszanás

Marci alszik, a lakás teljesen kipakolva, a laptopot én bitorlom, úgyhogy ideje végre egy normális postot összedobnom. :) Az az igazság, hogy nagyon hiányzott mind a blogírás, mind a blogolvasás, de csak bele-bele olvasgattam blogokba és már menni is kellett dobozolni. :/ A költözésről csak annyit, hogy egy kétéves gyerekkel költözni maga a rémálom :D , és arra is rá kellett jönnöm, hogy a nincs egy rongyom sem megállapítás nem igazán helytálló az esetemben, bármennyire is ezt gondoltam, illetve a cipőimről inkább nem is írnék. :) De végre vége, itt vagyunk és irtó büszke vagyok magamra, mert két nap alatt minden kikerült a helyére a dobozokból ill. zsákokból és emellett még főtt sonka és tojás is került az asztalra. A hajam és a körmeim állapotára már nem vagyok ilyen büszke, úgyhogy ezeket nagyon sürgősen orvosolni kell majd. :)
A házban én aklimatizálódtam a leggyorsabban, nem is csoda, rengeteg helyen laktam már, úgyhogy nekem a szép és új környezetet igazán nem nagy kunszt megszokni, a fiam az már kevésbé egyszerű eset, de remélem pár nap és beáll a jó kis napirendje és lenyugszanak a kedélyek. :)
Ami a kajálást illeti nos nem vagyok magamra túlságosan büszke. Mert persze hogy nem salátán és húson éltem az elmúlt napokban és a rendszeresség esem volt túlságosan jellemző rám, viszont nyakamon a nyár és nincs túl sok időm kezdeni magammal valamit...úgyhogy inspirációképp jelentkeztem egy fogyiversenyre is, hátha az is ad egy óriási löketet az új fürdőszobatükrön kívül, ami bizony szinte egész alakos és minden áldott reggel és este szembesülnöm kell a valósággal, ami most valahogy nem igazán tetszik. Bizony látszik a mozgásszegény életmód, látszik, hogy egy hónapja lassan "szeméten" élek, úgyhogy hajrá tavasz, hajrá életmódváltás!! :)

milyen blog?

Nem tudom milyen kategóriába lehetne sorolni most perpillanat a blogomat, az biztos, hogy már rég nem az  eredeti "funkcióját" tölti be, tehát már korántsem csak életmódblog. De beauty-blognak sem hívnám, mert nincsenek sminkek, nincsenek outfitek,és társai, viszont vannak termékajánlók/nemajánlók, körmös postok  stb. Legyen mondjuk nőcis blog, és ez aztán mindent lefed, amiről én itt írogatok. :P
Viszont az a legnagyobb baj, hogy mostanában az "életmód" oldalát nagyon elhanyagoltam a blognak. :S Ennek oka is van. Vagy össze-vissza ettem, vagy alig ettem, mozgás hébe-hóba, bár a napi séta megvan Marcival...Fogytam egy keveset ennek köszönhetően, amit jó lenne tartani is, de most már megint kellene valami rendszer is a kajába, csak perpill a rendszer az, ami a legtávolabb áll az életemtől és ez pár hétig (amíg be nem költözünk a  házba) így is marad. :S Pedig jó lenne valamit kitalálni, mert az anyagcserének ez az életmód nagyon nem tesz jót...

elfoglalt 3. és a diétám

Bár ez a költözéses mizéria elvileg fogyaszt, annyi a tennivaló, rengeteget rohangálok, agyalok... Talán kilóban fogyok is, viszont amit most csinálok az minden csak nem egészséges. Totál rendszertelenül eszem, képes vagyok sport csokit vacsorázni, ami ugyan mennyiségben nem sok , viszont lássuk be nem a legjobb vacsora. A narancsbőrnek pedig kifejezetten nem használ.. :P Szóval valahogy mégis vissza kellene állnom a napi ötszöri kevés kajára és heti legalább 2 mozgásra. Költözés ide vagy oda. :/ Na meglátjuk..és lesz étrend is, az engem is kordában tart.

elfoglalt 2.

Most már tényleg az vagyok és bár hiába van egy csomó ötletem a blogra nincs időm megírni és közzétenni sem. :S Elkezdődött a házban a festés, közben ezerrel bútorokat vadászunk, rendelünk, mérünk, asztalossal egyeztetünk. Izgalmas időszak, az biztos. A kilóimra viszont jótékony hatással van ez az egész, mire beköltözünk lehet egészen vékonyka leszek. :D
A nyereményjátékot viszont holnap meghirdetem, ahogyan ígértem. A szavazatok alapján körömápolási termékeket szereztem be, holnap meglátjátok mit lehet nyerni tőlem. :)

a "TITOK" :)

Mostanában nagyon sokszor feltették nekem ezeket a kérdéseket:

Mi a titkod? 

Hogy csinálod? 

Hogy sikerült ennyit fogynod? 

Hogy lehet, hogy Te mindig annyira tipp-topp vagy? 

És sorolhatnám.
A válasz az, hogy nincs titkom. Akaraterő van, elhatározás van, küzdelem van, nap mint nap önmagammal és az étvágyammal. :P
Életmódot kell váltani, mozogni kell minden másnap minimum 20 percet és kb. ennyi a "titok". Nincsenek csodaszerek, csodadiéták, csodalisztek. Csak az, hogy normálisan eszem, minimális ch-bevitellel és a mozgás. Én szándékosan nem írok több mozgást, mint 20 perc, mert én is azoknak az embereknek a táborát erősítem, akik nehezen veszik rá magukat a testmozgásra. 20 perc viszont igazán nem nagy kunszt, teljesen kibírható még a magamfajta örök lustának is. :P Tudom, lógok a heti étrendekkel már két hete, de majd újra elkezdem írni, hátha tényleg segítség másnak is, csak az a baj, hogy mindig elfelejtem leírni mit ettem, másnap meg már nem is emlékszem az előző napi kajákra. Na majd összeszedem magam, ígérem!. :P

Ami pedig a tipp-toppságot illeti. Nem hiszem, hogy azért mert valaki anya lesz, már le kell mondania a nőiességről. Nem hiszem, hogy akkor már nem kell frizura, hogy nem kell smink, hogy nem kell az ápolt szép köröm, és megengedhetjük magunknak hogy egy igénytelen nővé váljunk. Mert nem. Nemcsak attól vagy nő, hogy szültél egy gyereket ahhoz, hogy IGAZI NŐ légy, ahhoz azért több kell .  És az anyaság senkit nem jogosít fel arra, hogy elhagyja magát, hogy egy ápolatlan, elhízott macinacis valakivé váljon.
Ahogy én csinálom:
Én törekszem arra, hogy hajam, a körmöm mindig rendben legyen. Mondjuk gondolom a köröm nem meglepő senkinek sem! :D Itthon soha nem sminkelek, mert nem rongálom a bőröm, de megmondom őszintén én az a nő vagyok, aki az utcára már nem lép ki minimumsmink nélkül. A haj rendbetétele pedig nem is kérdés. A minimumsmink nálam: szemöldökceruza, szempillaspirál, szemceruzta, szájfény, pirosító. Olykor alapozó is.  Aztán persze ennek vannak fokozatai, egészen az alkalmi sminkig. De ez a minimumsmink kb. 5 perc, és nekem ne mondja senki, hogy erre nincs ideje. Ennyit minden gyerek kibír az anyja nélkül.
Gyerek mellett is kell, hogy saját magunkra időt szakítsunk, mert bizony egy pici gyerek még alszik napközben és azt az időt remekül saját magunkra is lehet fordítani. Persze nem minden nap, de pl . egy teljes generálra is elég az a 1,5 - 2 óra. És igen, van hogy este kilenckor kezdek neki manikűrözni, mikor a fiam már alszik.
 Nekem megvan a mindennapos arc- és testápolási rutinom is (majd a későbbiekben lesz erről is post) és igyekszem úgy alakítani az estéket, hogy soha ne maradjon ki, mert nem most 32 évesen fog nyomot hagyni, hanem 10-20 év múlva.

És most a L'oreal szlogenje jutott eszembe: " Mert megérdemlem..." Igen, MEGÉRDEMELJÜK! :) És, hogy a férfiak se maradjan ki a sorból, ők is megérdemlik, hogy egy ápolt, igényes, csinos párjuk legyen. ;) 

2009.

Mutatok egy fényképet még 2009-ből. Kilóban kevesebb voltam mint most kb. 2-3 kilóval, de akkor már bő egy éve NEM mozogtam semmit. Előtte rendszeresen úsztam...Most vékonyabb vagyok, még az arcom is, pedig kilóban több vagyok. Ennyit jelent a mozgás. Pedig én nem űzöm magas szinten a sportot, meg volt kihagyás is Marci betegségei miatt. Mit ne mondjak tegnap meglepődtem... A-t is megkérdeztem , és ő is azt mondja most sokkal jobban nézek ki. :P

elfoglalt

Hirtelen nagyon sok teendő akadt az életemben. Eddig úgy volt, hogy csak április végén költözünk, de egy váratlan fordulat miatt egy hónappal előbbre kellett hozni. Ami nem baj, mert alig várom, hogy a tavasz már egy kertes házban köszöntsön rám, viszont így rendesen megszaporodtak az elintézendő dolgok. Festés, takarítás, bútorvásárlás, selejtezés, dobozolás...stb.  Nem tudom a következő hetekben napokban hogy tudok majd jönni postokkal, de igyekszem azért, mert diétázni, főzni, enni és körmöt festeni ugye kell. :D

szavazás végeredménye

Mivel sokat vacilláltam azon, hogy írjam-e a napi étrendemet, vajon érdekel-e valakit rajtam kívül:D, hogy mit zabbantok egész nap, szavazásra bocsájtottam a dolgot, és a végeredmény az, hogy igen, érdekel Titeket, így mától újra írni fogom. Rám is fér mit ne mondjak. :P

szénhidrát nap

De még mennyire, hogy az. Ma nem ettem mást csak pizzát, csokit, péksütit, csokit, meg lekváros kenyeret. :P Több oka is van ennek, az egyik, hogy ma voltam Békéscsabán német középfokú szóbeli próbanyelvvizsgát tenni. Nagy kár, hogy csak próba volt, mert ha ez már éles, akkor bizony már  gazdagabb lennék egy nyelvvizsga-bizonyítvánnyal. Na mindegy, majd nyáron remélem hasonló sikerrel szerepelek majd. :)
A másik ok, hogy remek női napjaimat élem és ilyenkor is nagyon falánk tudok lenni. De ennek holnaptól végre, basszus mindjárt tavasz -bár az időjárás nem ezt mutatja sajnos - és én még az idénre eltervezett dolgokból nagyon semmit nem valósítottam meg. Nem fogytam, csak súlyt tartok, valamint a torna is nagyon a hátsó sor végén kullog. :S Holnaptól ennek vége, ha így folytatom a súlytartás is csak hiú ábránd marad, most jön pár nyugodtabb hét, ezt ki kell használnom, mert utána megint vizsga, valamint költözés, azt jó lenne már bomba formában kivitelezni.

sütivel fogyni???

A szénhidrátcsökkentett csodalisztek elterjedésével azt látom egy-két facebookos csoportban, hogy minden nap tömkelegével kerülnek fel a gusztusosabbnál gusztusosabb sütemények fotói. Van aki tényleg minden nap süt valamit.És sajnos a többségük nem egy - két plusz kilóval, hanem 20 kg feletti túlsúllyal rendlekezik. :S   Szerintem ez önámítás. Mert ennyi süteménnyel fogyni nem lehet. Esetleg úgy, ha reggel eszünk egy szeletet reggelire, de azt meg a normál  ill. egészséges összetevőkből készült süteménnyel is megtehetjük, ehhez kár drága csodalisztekbe fektetni. Legalábbis szerintem. Nem mondom, hogy én nem estem már bele ebbe a csapdába, hogy nem sütöttem süteményt ilyen liszttel és nem tömtem meg jól a hasamat várva a nagy csodát, hogy akkor majd én így szépen lefogyok. Hát nem, sőt ezektől is lehet ugyanúgy hízni, hiszen hiába ch csökkentett a kalóriatartalma megvan, és ch is marad bőven. Én eldöntöttem, hogy ilyesmire nem is költök most már. Marad a graham liszt, a zabpehely , a tk. liszt és a zabkorpa. Esetleg zabliszt. Ennyi. Ezekből is remek sőt egészséges édességeket lehet összedobni mindenféle adalékanyagok és szója nélkül (amit én Marcinak még nem is adhatok), és ezeket is ehetem reggel még bűntudat nélkül, akárcsak a méregdrága ch csökkentett társait.

Zsírdoktor

Rainee hívta fel a figyelmemet erre a műsorra, amit a Zone Reality vetít. Súlyosan elhízott embereket mutatnak be, akik az utolsó esélyüket Shaw Somers sebészben látják, aki gyomor bypass műtétet hajt rajtuk végre. Eddig is tudtam, hogy a kényszeres evés súlyos betegség, de megdöbbentő azzal szembesülni, hova juthatunk ha nem szabunk határt a féktelen evésnek. A betegek képtelenek lefogyni és bármilyen diétát betartani, még annak tudatában sem, hogy tudják kb. 5 évük van hátra, ha ezt az  öngyilkos életmódot tovább folytatják. Így a gyomorszűkítő műtét mellett döntenek.

A műsor leírása:

"A Zsírdoktor című sorozatban Shaw Somers, bariátriai sebész (a túlsúlyos betegek sebészeti beavatkozásait végző orvos) életmentő, sokak számára az egyetlen és utolsó lehetőséget jelentő műtéteket végez olyan túlsúlyos embereken, akik számára a súlycsökkentés az életük megmentését jelenti. A sebészeti beavatkozás mellett a sorozat bemutatja a műtéten átesett páciensek utóéletét, az életükben bekövetkezett minőségi változásokat." 

Eddig ennek a nőnek a látványa volt a legmegdöbbentőbb nekem... :(

Esetleg, ha valakit érdekel, minden nap délután 2-kor és este 8-kor megnézheti a Zone Realityn.

kell a kontroll

Valahogy karácsony óta nem sikerül visszarázódnom a régi kerékvágásba. Pedig nem is zabáltam karácsonykor, sőt tartottam magam a tervhez, miszerint nem hízok. Na most kb. 2 hete nem megy a diéta, a súlytartás ok, de én még fogyni szeretnék és ahhoz nem ezt és így kell enni, mint amit most én művelek. :) Ja, és ha így folytatom akkor már a súlytartás sem lesz lehetséges.  Persze az is rátesz egy lapáttal, hogy Férj folyamatosan jobbnál jobb kajákat talál ki, mint pl. ma is a tejes pite, ami ugye minden csak nem diétás, még ha a cukrot helyettesítettem is. :P Úgyhogy holnaptól írni fogom mikor, mit ettem, ez régen is működött. :)

fogadalmak?

Nem szeretek megfogadni semmit, mert az olyan kötelező jellegű, és ha valami kötelező, akkor én azt hajlamos vagyok nem megcsinálni. :D :P Inkább elhatározásaim vannak erre az évre, amihez igyekszem tartani magam. :) Sokan mondják, hogy már ne fogyjak, csak súly tartsak. Főleg az előtte-utána kép után kaptam ilyen visszajelzéseket. Nos a ruha ápol és eltakar, van ott még mit lefaragni. :) Szóval még idén is szeretnék fogyni, már nem sokat, de még 5 kilót mindenképp. A fogyás mellett az alakformálás, a mozgás is nagyon fontos szerepet fog kapni az életemben, mert a löttyedtség és a narancsbőr ellen más megoldás nincs.

A napi folyadékfogyasztásra kell még figyelnem, abban hajlamos vagyok elkanászodni, pedig tudjuk milyen fontos nemcsak a fogyás szempontjából.

 A zöld teát és a natúr joghurtot is újra be kell iktatnom az étrendembe, ünnepek alatt ugyanis nem szerepeltek ezek túl sokat a repertoárban. :S Nem olyan nagy dolgok ezek, de ezekhez is - főleg a mozgáshoz - bőven kell akaraterő. Majd a 2012-es karácsonyi kép árulkodni fog róla, hogy hogyan sikerült a terveket végrehajtanom.. ;)

mi a célom az ünnepek alatt?

Egyértelműen a súlytartás. 69 kg alatt kell maradnom ez nem is kérdés. Többé nem követem el azt a hibát, hogy csak azért mert hétvége van, vagy ünnep van, elengedjem magam. Nem, mert sajnos nekem két nap is elég ahhoz, hogy 1-2 kg visszapattanjon, ennek meg semmi értelme. Persze ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem eszem süteményt, vagy nem eszem a finom sültekből. Dehogynem, hiszen nem az önkínzás a cél és egyébként is, annak az lenne a vége, hogy este esnék neki a finom falatoknak, ami megintcsak tudjuk hova vezet.

 Szenteste napján a férjem főz, halászlé lesz és ponty orly módra. Köret nélkül mindkettőből fogok enni, még ha hal lisztes bundában van akkor is. :P Este már nincs sütizés, azt a következő két napra tartogatom, akkor is csak ebéd után egy-két szelet. Anyuéknál xilittel csináljuk a sütiket, tehát az is kalóriacsökkentés. A cukros üdítők elhagyása nem okoz majd gondot, mert egyébként is csak vizet iszom. Délután  3 után pedig igyekszem szinte csak vizet és gyümölcsöt fogyasztani. :) Majd ünnepek után beszámolok arról, hogy sikerült-e a tervem. :)

házi pékáru

Hetek óta csak forgatom a számban az előrecsomagolt toast kenyereket. Ha jól meggondolom igazán jóízűt ezekből a kenyerekből soha nem ettem. Egyszer találtam egy zabos kenyeret a Spar-ban, na az azóta sem kapható. Ha megpirítom, úgy még egészen elfogadható az íze ezeknek a kenyereknek, de egyébként...pedig évek óta ilyesmin élek. :D Na mindegy.  Ami a többi friss bolti pékárut illeti, a legtöbbnek silány a minősége. A kenyér, a zsömle másnapra ehetetlen, a jobb minőség pedig elég drága és nem is kapható minden sarkon. Szóval mától indul a házi sütögetés. Mivel van kenyérsütő gépem, ez nagyban megkönnyíti a kelesztés, dagasztás folyamatát. Már kel is a zsömlém tésztája, ezt a receptet vettem alapul. Annyit változtattam, hogy én fele lisztet lecseréltem graham lisztre. Nem mondom, hogy minden áldott nap sütni fogok, de igyekszem lecserélni a bolti pékárut házira. :)

update: jelentem isteni lett a zsömle! Csak ajánlani tudom mindenkinek kipróbálásra! Szóval most egy darabig ez lesz a befutó nálunk, majd igyekszem az egészséges összetevők arányát növelni a finomliszttel szemben. :)