az az "imádott" narancsbőr

Tegye fel a kezét, aki küzd ezzel a nem éppen esztétikus problémával. Gondolom nem én vagyok egyedül, akinek a kis gödröcskék fenék- és combtájékon megjelentek és eltüntetésük nem éppen egyszerű feladat. Az is lehet, hogy teljesen nem is lehet tőle megszabadulni...erről fogalmam sincs, mert nekem még ott van, ahol annak nem kéne lenni! :P :D

5 kőkemény tévhit a narancsbőrről

A narancsbőr a nők 90%-nak okoz fejfájást. Van, akinek kicsit látszik, van, akinek jobban. Mivel a tökéletes testek bűvöletében élünk a bikiniszezon előtt a legtöbben őrült diétába kezdenek, krémekkel kenegetik magukat vagy felfekszenek a masszázságyra.

Ezek nem árthatnak, és sok módszer valóban hatásos a cellulitisz ellen, de nem mindegyik. Ismerd meg azokat a tévhiteket melyek a narancsbőrrel kapcsolatban keringenek.

Téves, hogy önmagában a víz csökkentené a narancsbőrt.

Az ivás csökkenti a cellulitet

Sőt, amíg a szervezeted nem kórosan dehidratált, addig semmit nem javít a bőr általános kondícióján. A kóros dehidratáció viszont gyakoribb, mint gondolnád, minden második embert érint.

Ha narancsbőrről beszélünk, akkor csak a víz nem tudja kimosni a salakanyagokat. Az viszont igaz, hogy segíti az anyagcserét, illetve a méregtelenítő szervek, a máj és a vesék munkáját.

Mit tehetsz?

A vizet kombináld valamilyen tisztító gyógynövényes teával. Készen is veheted őket, de magad is összeállíthatod.

Tisztító teakeverék

• 1 rész gyermekláncfűgyökér
• 2 rész csalán
• 1 rész zsurló
• 1 rész csipkebogyó
• 1 rész hibiszkusz
• 2 rész borsmenta

Reggel készíts félliternyi teát úgy, hogy a keveréket leforrázod, és állni hagyod 15 percig.

Ha egyáltalán nincs kedved pepecselni, akkor is váltogasd a vizet csalán- vagy zöld teával. Az előbbi méregtelenítő, az utóbbi méregtelenítő és zsírégető hatású.

A mozgás megelőzi a narancsbőrt

Még a legatletikusabb, legvékonyabb nő combján is megjelenhet narancsbőr, hiszen a mozgás nem tünteti el a lerakódott méreganyagokat, bár javít a helyzeten. Főleg, ha nem speciális zsírégető tornát végez valaki, mert az izomépítés és az általános kondíciójavító torna után ott maradnak a zsírpárnák.

Mit tehetsz?

Keress zsírégető mozgást, mint amilyen az aerobik. Mivel az összes zsírpárnádtól nem tudsz, és nem is szabad megszabadulni, elsősorban táplálkozásodat kell átalakítanod.

A zsírleszívás eltünteti a narancsbőrt

Ez nem igaz. Hogy miért? Mert a narancsbőr nemcsak a zsírsejtekben rejtőzik, hanem a kötőszövet lazaságában is. A zsírleszívásnál pedig - jó esetben - a kötőszövetet, a bőr legalsóbb részét nem szivattyúzzák ki.

Mit tehetsz?

Ne a gyors praktikáktól várd a megoldást. Ha mégis valamilyen külső segítséget szeretnél, akkor érdemes kipróbálni a hypoxitrénert, ami nemcsak a zsírt tünteti el, de a kötőszövetet is erősíti. A meleg, a vákuum és a mozgás hármasa nagyban segíti a bőr simítását.

A narancsbőr elleni diéta segít

Semmi, amit ideig-óráig alkalmazol, nem segít, ha utána ott folytatod, ahol abbahagytad. Két hét alatt eleve nem tűnnek el a göröngyök, és az egyébként egészségtelen táplálkozásba iktatott egészséges falatok sem segítenek. A narancsbőr elleni táplálékkiegészítőkről pedig eddig nem derült ki, hogy önmagukban hatnának-e.

Mit tehetsz?

Sajnos, ha végleg meg akarsz szabadulni a narancsbőrtől, akkor mindent, amit junk foodnak nevezünk, ki kell iktatnod. Semmi kóla, semmi finomított vagy késztermék, a fehér kenyérnek is ints búcsút. Ugyanez vonatkozik a cukorra és az édesítőszerre is. Ameddig ezek jelen vannak az étrendedben, addig a narancsbőr is jelen lesz a combodon.

A narancsbőr a nők kiváltsága

Ma már nem csak a nőknek kell aggódniuk a göröngyök miatt. Bizony, egyre több férfit érint a probléma. A háttérben a férfitest hormontartalmának változása áll. Amerikai tudósok megfigyelték, hogy a nagyvárosokban élő férfiak testében az androgén hormonok csökkennek, a női hormonok szintje viszont megnő. Ezért már kevésbé védettek a cellulit ellen.

Mit tehetsz?

A hormonok mindenképpen kívülről származnak, egyes feltételezések szerint a fogamzásgátlók visszakerülnek a talajba, a növényekbe és a vízbe. Ha mindezt szeretné valaki kiküszöbölni, akkor teljes bioéletmódot kell folytatnia.

Forrás: http://www.femina.hu/szepseg/5_tevhit_narancsbor

újdonság- napi tipp

Kitettem bal oldalra egy futó szöveget, ahol mindennap olvashattok valami érdekességet, természetesen a szépség/egészség témakörben! :)

Zsírégető gyümölcsök

Itt a nyár, most van rengeteg gyümölcsnek a szezonja, most kell kihasználni áldásos hatásukat is. Én személy szerint igyekszem minden nap legalább egyszer vagy kétszer gyümölcsöt enni. Általában tízóraira vagy vacsorára fogyasztom. Tudom-tudom, hogy éjszakára nem kellene, de valamit enni kell este is, és engem egyedül a gyümölcs vagy a natúr joghurt az, ami nem hízlal. :) Na jó természetesen nem banánt eszek este, hanem általában valamilyen savanyúbb gyümölcsöt. Eddig az almát favorizáltam, de most már szerencsére nagyobb a választék. :)

Lássuk a femina.hu összeállítását a 10 legjobb zsírégető gyümölcsről:

1. Ananász

Az ananász a lehető legrostosabb egzotikus gyümölcs, aminek köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét, segít kiüríteni a méreganyagokat, és kitisztítja emésztőrendszeredet is.

Rengeteg ásványi anyagot és értékes vitamint tartalmaz: C-vitamin tartalma megerősíti immunrendszered, magnéziumtartalma serkenti az anyagcserét, káliumtartalma segít szabályozni a vízháztartást, a benne található folsav pedig biztosítja a gyomor egészséges működését. A tízdekánként mindössze harminc kalóriát tartalmazó ízletesgyümölcs segít helyreállítani a szervezet sav-bázis egyensúlyát is, legértékesebb anyaga azonban a bromélia elnevezésű enzim, ami fontos szerepet játszik a fehérjék és a zsírok lebontásában

2. Kivi

A Kínából származó szőrös kis gyümölcs igazi C-vitamin bomba, ezáltal védi egészséged, és feltölt energiával. Vitamin- és magnéziumtartalma serkenti az anyagcserét, valamint hozzájárul a zsírbontó enzimek termeléséhez is. A benne található kálium vízhajtó hatásáról ismert, proleolitsav-tartalma pedig jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét. A gyümölcsben található nyomelemek és vitaminok hatékonyak a gyulladásos betegségek leküzdésében, a vesék, illetve a csontok megerősítésében, valamint, ha sok kivit fogyasztasz, nagymértékben csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását is. A zöld gombóc emellett nagyon hatásos antioxidáns, és még a bőrödet is gyönyörűvé varázsolja.

3. Papaya

Az egyik legjobb trópusi zsírégető olyan enzimeket tartalmaz, melyek segítik a fehérjék és a zsírok lebontását, valamint az anyagcserét is felgyorsítják. Az édesgyümölcs nagyon gazdag karotinoidokban és antioxidánsokban, illetve rengeteg C-vitamint tartalmaz, így segít megerősíteni immunrendszered, illetve a szív-és érrendszeri betegségek megelőzésében is hatásos

A papaya nagyon gazdag rostokban is, így tisztítja a bélrendszert, és segít kiüríteni a méreganyagokat. A trópusi gyümölcs értékes anyaga továbbá a papain nevű enzim, ami nagyon jó hatással van az emésztésre.

4. Narancs

A narancs a természet egyik legjobb energiaforrása: tele van vitaminnal, ásványi anyaggal és antioxidánsokkal, többek között A- és B-vitaminnal, kalciummal, vassal, tiaminnal, folsavval, valamint már egy gyümölcs is képes arra, hogy fedezze a szervezeted napi C-vitamin szükségletét. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú gyümölcs rostjai megkönnyítik és felgyorsítják az emésztést, a benne található pektin pedig gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, így csökkenti a vér koleszterinszintjét, illetve a fogyasztás utáni három-négy órában nagymértékben csökkenti éhségérzetedet is. A narancs mindemellett méregteleníti szervezetedet, biztosítja folyadékháztartásod egyensúlyát, így gyorsan megszünteti a folyadékvisszatartás során fellépő puffadtságot.

5. Dinnye

Ha még soha nem próbáltad ki a dinnye-kúrát, a legközelebbi nyáron mindenképp tedd meg: egyrészt nagyon gyorsan megszabadulhatsz a plusz kilóktól, másrészt olyan frissnek érzed majd magad, mint még soha.

(Ez jó ötlet!! Hamarosan itt a görögdinnye, lehet tartani egy-egy dinnyenapot, ráadásul ebben a nagy hőségben jól is esik a hideg dinnye! :)

A dinnye 95%-a víz, így minimális kalóriabevitel mellett maximálisan jóllakottnak érzed majd magad, emellett rengeteg zsírégető enzimet, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz – többek között B- és C-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat, nikkelt és fluort – melyek javítják a sejtek anyagcseréjét, segítenek szervezeted regenerálásában, és erősítik immunrendszeredet is.

6. Sárgabarack

A sárgabarack rengeteg B5-vitamint tartalmaz, aminek köszönhetően serkenti a zsírok lebontását. A barack gazdag rostforrás, így serkenti a bélműködést, gyorsítja az anyagcserét, és jótékonyan hat a vízháztartásra is, a narancssárga színért felelős festékanyagok – karotinoidok és xantofilok – pedig védik a sejteket. A gyümölcs rengeteg C-vitamint, folsavat, és niacint tartalmaz, magas vastartalmának köszönhetően pedig oxigénnel látja el a sejteket, így még tovább fokozza a zsírégetést.

7. Citrom

A narancshoz hasonlóan a citrom is bővelkedik C-vitaminban, valamint flavonoidokban, melyek megsokszorozzák az előbbi vitamin zsírégető hatását. A C-vitamin tartalom emellett a zsírégetéshez szükséges thyroxin nevű hormon termelését is elősegíti. A citrommal továbbá hatékonyan veheted fel a harcot a fertőzésekkel, vagyis a baktériumokkal szemben, bioflavon-tartalmának köszönhetően nagyon jó vértisztító, germániumtartalma pedig segít megelőzni a rákos megbetegedéseket. A citrom mindemellett vízhajtó hatású, megszünteti a gyomorégést, és csökkenti a vér koleszterinszintjét is.

8. Ribizli

A ribizli az egyik legértékesebb bogyósgyümölcsünk. Nagyon gazdag C-vitaminban, illetve rengeteg mangánt és magnéziumot tartalmaz, így nagyon jó zsírégető. Gyulladásgátló és vízhajtó hatásáról is ismert, emellett fokozza a sejtek anyagcseréjét is.Magvai és gyümölcssav-tartalma – a sav összehúzó hatása miatt olyan picike agyümölcs – fokozzák a bélműködést, víztartalma miatt pedig kiváló méregtelenítő. Ha teheted, fogyassz fekete ribizlit a piros helyett, ugyanis előbbi sokkal gazdagabb az értékes anyagokban.

9. Szilva

A szilva igazi magyar csemege, amit már évszázadok óta hatásosan alkalmaznak az egyes emésztőszervi problémák megszüntetésében.

A szilva fokozza a bélműködést, rengeteg magnéziumot és rostot tartalmaz, melyek felgyorsítják az anyagcserét, megkötik a felesleges zsírokat, és megakadályozzák azok lerakódását. A szilva nagyon gazdag B- és E-vitamin, valamint antioxidáns-forrás, így védi a sejteket a szabadgyökök, a szív-, az érrendszeri, illetve a daganatos betegségek ellen. Ha épp nincs szilvaszezon, fogyassz bőségesen aszalt szilvát, ugyanis azt tartják a leghatásosabb rákellenesgyümölcsnek.

10. Cseresznye

Nincs olyan ember, aki ne szeretné a cseresznyét: az egyik legszebb gyümölcs, a nyár közeledtét jelzi, és ami a legfontosabb, hihetetlenül egészséges. Rengeteg káliumot, kalciumot, nátriumot, foszfort, A-, B- és C-vitamint tartalmaz, kiváló vértisztító, és megerősíti az immunrendszert is. A cseresznye már a belekben reakcióba lép a zsírokkal, így nem engedi, hogy azok eljussanak a vérbe.

Forrás: http://www.femina.hu/fogyokura/10_zsiregeto_gyumolcs

.

A kényszeres evésről

Az éhségérzet a kényszeres evő számára

A fogyókúrázók többsége már rengeteg módszert kipróbált. Ezek általában kívülről jövő megoldások, tehát a táplálékbevitel korlátozásán alapulnak, valamint azon, hogy bizonyos ételek tilosak.

• A kényszeres evők számára a külső megoldásokkal elért súlycsökkenés azonban ritkán marad végleges, tehát a kúra egyfajta tüneti kezelés.
• A kényszeres evő nem az éhségjelzése alapján eszik. A kényszeres evés szenvedélybetegség éppúgy, mint a dohányzás. Számukra az étel olyan, mint a kábítószer. Éppen ezért csak a szenvedélybetegség megszűnésével lehet elérni a végleges fogyást.
• A kényszeres evők szinte soha nem éreznek éhséget, inkább megkívánják az ételt. Általában tilos és megengedett, hizlaló és nem hizlaló kategóriákra osztják a táplálékot. Így vagy koplalnak, mert tilos, vagy habzsol, mert már úgyis mindegy, elkezdem hétfőn a fogyókúrát... Ezek a fogyókúrák pedig érzelmi kényszerzubbonyok. Ha tiltott ételt vesznek magukhoz, bűntudat és önutálat érzése tör rájuk. Ha nem esznek, úgy érzik, most jók, a szó szoros értelmében.

A kövér embert mohónak tűnteti fel a köztudat, így a koplalás rövid időre felmenti őket a felelősség alól.
A másik nagy probléma, hogy mivel bűntudattal esznek, az élvezet minimális. Számukra az ételnek más jelentése van, mint biológiai funkció. Habzsoláskor le kell győzniük, hogy ne legyen többé veszélyes.

• Próbálj ébredés után egy-két órát nem enni addig, míg valamilyen éhségérzet nem jelentkezik! Figyeld meg, milyen érzés! Figyeld meg azokat az evési szokásokat, melyek az évek során kialakultak! Az étellel és az evéssel való elfoglaltság ugyanis olyan érzelmekről, gondolatokról tereli el a kényszeres evő figyelmét, amelyeket túl veszélyesnek, vagy fájdalmasnak tart. A felismerés is örömet okozhat, ha tudjuk, melyik az a helyzet, mikor jön az evésroham. Ha ezeket a helyzeteket kiküszöböljük, más megoldást keresünk, mint az evés, már akkor is lejjebb kúszik a mérleg nyelve!
• Tehát az első és legfontosabb feladat, a torz éhségjelzések kézbentartása. Ezek a torz szignálok több féle módon alakulhatnak ki. Gyermekkorban, ha az édesanya a baba minden szükségletére étellel válaszol, ez elősegítheti a későbbiekben azt, hogy az étel a vigasztalás szerepét veszi fel.
• Ebben az esetben igyekezz felismerni az éhségjelzést. Próbálj meg különbséget tenni a fizikai, illetve a pszichikai éhség között. Ha a fizikai éhségérzet alapján eszünk és mindig azt, amit az éhségünk diktál (akár csokit, lángost, kolbászt, vagy sajtot), már jobban fogjuk magunkat érezni.

Jótanácsok:

• Hagyd abba az önmagad feletti ítélkezést!
• Azt edd, amit megkívánsz, de csak az éhségérzet eljövetelekor!
• Hagyj ott egy két falatot a tányéron! Így bizonyítod, hogy uralkodsz az ételen, és nem az étel feletted!
• Töltsd meg a hűtőt kedvenc ételekkel, olyan sokat vegyél, hogy elképzelhetetlen legyen mind elfogyasztani! Ha körül vagy véve ezekkel az ételekkel és nem eszed meg mindet, egyre magabiztosabb leszel az evés terén!
• Az elsődleges cél ne a fogyás legyen, hanem az, hogy leszokj a kényszeres evésről! Ezután BIZTOSAN bekövetkezik a fogyás!
• Mellőzd a mérleg használatát! Ne legyen egy műszer külső ítélőbírád! Ha megismerted a tested, észlelni fogod a változást mérleg nélkül is.
• Leld örömöd az evésben! Lassan, élvezettel fogyaszd el kedvenc ételed!

forrás: femina. hu