szigorú március/ 21. nap (WW 3. nap)

Napi motiváció: “Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden semmi.” (kínai mondás, szerző ismeretlen)
Napi menü:
R: 5 dkg rozskenyér, margarin, párizsi, újhagyma, paprika, kivi (4p)

T:  banán (1,5 p)
E: melegszendvics 5 dkg kenyérből (sajt, tejföl, kolbi) (10p)

U:1 norbis puding (2p)
V: 5 dkg rozskenyér, 3 db virsli, pici majonézes torma és még ettem egy aktíviát édeskével, szederrel nyamm! :D  (6p)
összesen: 23,5 p
Folyadék: 2 l

Mozgás:pakolás :P és még duci tréning lesz! :)


Nap pozitívuma: a ruhásszekrények kiselejtezve, gyönyörű rendberakva Anya segítségével! Végre nem egy őskáosz fogad, ha benyúlok valamiért! :)

Nap negatívuma, nehézsége:  persze, hogy megint a kaja, és a mértéktartás! :S

jó ez a pontrendszer

Hogy miért? Mert végre ettem vacsorára kenyeret, és mindenféle lelkiismeretfurdalás nélkül. Igaz tk. kenyér volt (a fehér az nekem asszem soha nem fog beleférni az étrendembe!), de akkor is kenyér! És csak 5 dkg, de KENYÉR! És, hogy ez miért is fontos nekem? Mert nekem a legnagyobb bajom Norbi rendszerével mindig az volt, hogy este tiltólistás a kenyér. Persze helyettesíthetem pufirizzsel vagy akármivel, de abból meg rengeteget meg kell ennem, hogy jóllakjak és a plusz dolgokról még nem is beszéltem! Szóval kalóriában biztos mindig sokkal többet ettem este kenyér nélkül, mint ez az 5 dkg kenyér fetával és rengeteg 0 pontos zöldséggel tegnap! És reggelre a mérleg is megörvendeztetett - 20 dekával! :) Szóval a WW egyelőre marad! :)

az én pontjaim

Pontok kiszámítása:

1. Nem szerint:
a)Férfi = 15 Pont
b)Nő = 7

2. Kor szerint:
a)18-20 között=5 Pont
b)21-35 között=4
c)36-50 között=3
d)51-65 között=2
e)65 felett=1

3.Súly szerint:
A súlyod első száma számít.
Pl.:74 kg: =7

4.Testmagasság szerint:
a)160 cm alatt = 1 Pont
b)160 cm felett = 2 Pont

5.Napi aktivitásod szerint:
a) ha alapvetően ülőmunkát végzel = 0 Pont
Pl: titkárnő, buszvezető, pénztáros
b) ha alapvetően állómunkát végzel, és néha ülőmunkát is = 2 Pont
Pl: szakács,konyhai dolgozó, háziasszony, eladó, nevelőnő
c) ha alapvetően járkálsz, és néha állómunkád is van = 4 Pont
Pl: pincér, postás
d) nehéz fizikai munka = 6 Pont
Pl: ápolónő, kertész

Enyém pl:

1 szerint=7
2 szerint=4
3 szerint=9
4 szerint=2
5 szerint=0

Összesen: 22 Pont

Vagyis a napi engedélyezett bevitel minimum 22 pont maximum 29 pont.