premenstruációs szindróma

Legalább annyira megkeseríti az életemet, mint maga a menstruáció. Sőt, sokkal jobban. A menstruáció már maga a megkönnyebbülés még ha görcsökkel is jár. Nálam elég durván jelentkeznek a tünetek, úgy bő egy héttel a mensi előtt. Borzalmas hangulatingadozásaim vannak, iszonyatos önuralom kell hozzá, hogy ne üljek egész nap egy sarokban bőgve, na meg Marci is, vele nem is tehetném meg. :) A másik a zabálás. Mert ezt nem tudom másnak nevezni. Szerencsére a héten egészen jól kordában tudtam tartani egész héten a zabálási-és a hisztirohamokat is. Egyébkén a premenstruációs szindróma a nők 40 %-át érinti.
Tünetei lehetnek fizikaiak és pszichések is. 

Testi tünetek:

• szédülés
• a mell feszülése, érzékenysége
• székrekedés, puffadás
• fejfájás
• fokozott étvágy vagy étvágytalanság
• izom- és ízületi fájdalmak
• testsúlynövekedés
• álmatlanság vagy aluszékonyság

Pszichés tünetek:

• szorongás, feszültség
• lehangoltság, reménytelenség
• fáradékonyság
• ingerlékenység, idegesség
• csökkent érdeklődés
• a figyelemösszpontosítás zavara
• emlékezetzavarok
• energiátlanság

Mi a teendő, ha valaki PMS-ben szenved, és milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésünkre? Enyhe panaszok esetén elégséges lehet az életmódváltoztatás. A rendszeres testmozgás (például heti 3-5 alkalommal egy-egy óra torna, aerobic), kiegyensúlyozott, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó étrend sokat segíthet. Súlyosabb tünetek esetén viszont feltétlenül érdemes orvoshoz fordulni. A nőgyógyászati kezelés rendszerint hormonpótlás vagy fogamzásgátló tabletta szedése formájában történik. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy ez a kezelés nem mindig hozza meg a kívánt eredményt. Ilyenkor, valamint akkor, ha a pszichés tünetek a legkifejezettebbek, pszichiáter segíthet. A terápia magában foglalja a szerotonin-anyagcserét javító gyógyszerek és szorongáscsökkentő, feszültségoldó szerek mellett a pszichoterápiás kezelést is. A klinikai tapasztalat szerint ez a kombinált terápiás megközelítés vezet a legjobb eredményekhez. A gyakran alkalmazott "öngyógyító" módszerek (cigaretta, kávé, fájdalomcsillapítók, nyugtatók) csak átmeneti enyhülést hozhatnak, és súlyos szövődmények veszélyét hordozzák magukban.(http://home.hu.inter.net/mentalhi/Pms.htm)

Iráni tudósok például a kalcium pozitív hatását mutatták ki. PMS-sel küzdő nők csoportjának három hónapon át naponta háromszor 500 mg kalcium-karbonátot adagoltak, egy másik csoportnak pedig placebót. A vizsgálat végén a kalcium-karbonáttal kezelt csoport tünetei – depresszió, fáradékonyság, étvágyváltozás – jelentősen javultak a kontrollcsoporthoz képest. Brit tudósok a ligetszépe olaj jótékony hatását bizonyították kísérletükben. A vizsgálatban részt vevő 70 nő napi 3x2 kapszula ligetszépe olajat szedett. 67 százalékuk teljesen tünetmentessé vált a szer hatására, 22 százalékuk tünetei enyhültek, és pusztán 11 százalékuk számolt be változatlan állapotról.(http://cotcot.hu/cikk/2010/10/07/viszlat-pms)

Ti küzdötök ezzel a problémával? Találtatok már rá megoldást?